JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang tersebut dapat membantu puasa menjadi lebih tinggi nyaman juga lancar. Penderita asam lambung tetap saja bisa jadi menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang tersebut tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang mana aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat jikalau diperlukan, dan juga menghindari tidur pasca makan adalah langkah penting untuk menghindari gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial dikarenakan merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang mana tepat, penderita asam lambung dapat mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa masih nyaman lalu lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang diproduksi membantu melindungi lambung lalu esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih tinggi banyak, yang bisa jadi memicu perut kembung lalu meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh oleh sebab itu itu, usahakan makan dengan santai lalu nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan pada Porsi Besar
Mengonsumsi makanan di jumlah keseluruhan berlebihan ketika sahur dapat menciptakan lambung bekerja lebih besar keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun tetap saja bergizi.
Pilih makanan yang mana kaya serat juga protein agar kenyang tambahan lama, namun masih ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi tetap saja terjaga sepanjang hari.
