Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Pertama: Stretching Duduk
Stretching duduk ialah latihan sederhana cukup berguna guna mengendurkan sendi setelah duduk berjam-jam. Langkahnya, rapikan punggung, angkat bahu meninggi, jaga beberapa detik, kemudian turunkan. Teknik praktis ini dapat mengurangi tekanan serta memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Selanjutnya: Gerakan Kaki
Angkat kaki mampu dijalankan tak harus bangun dari kursi. Sekadar jaga posisi, naikkan paha hingga lurus ke permukaan. Pertahankan sesaat, lalu kembalikan. Lakukan bergilir untuk kaki kiri plus kanan. Gerakan praktis ini mampu meningkatkan sirkulasi serta menjaga stamina.
Latihan Nomor Tiga: Putaran Bahu
Shoulder roll berguna untuk meringankan tekanan sekitar punggung atas. Caranya, rapikan posisi, angkat bahu ke atas, kemudian putar perlahan mundur. Ulangi beberapa kali, lalu balikkan putaran. Teknik yang satu ini berguna guna memperbaiki postur.
Jurus Keempat: Seated Twist
Seated twist mampu berguna menurunkan ketegangan di tulang belakang. Duduk lurus, angkat oksigen, lalu gerakkan pinggang arah kanan bersamaan tangan kiri memegang bagian kursi. Pertahankan sesaat, kembali ke posisi awal, lalu ulang sisi kiri. Gerakan yang satu ini meningkatkan postur tulang belakang.
Gerakan Nomor Lima: Desk Push-Up
Push-up meja merupakan modifikasi push-up praktis diterapkan di kantor. Posisikan diri menghadap kursi, letakkan lengan di tepi meja, lalu lipat lengan ke arah badan turun ke meja. Angkat naik hingga posisi awal. Teknik ini menguatkan bahu dan mendukung stamina.
Akhir Kata
Sitting disease bisa diatasi melalui desk exercise. 5 latihan praktis yakni chair stretch membantu meningkatkan Kesehatan walau berjam-jam. Lewat kebiasaan kecil, siapa saja bisa menghindari masalah serta merasakan hidup lebih sehat.
