JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang mana memanfaatkan kondisi relaksasi di diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang dimaksud bertujuan untuk mengubah pola pikir lalu perilaku yang dimaksud tidaklah sehat, seperti kecemasan yang tersebut berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam pada pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir kemudian respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang mana saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan mengakibatkan Anda ke pada keadaan relaksasi yang mana dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang digunakan dipandu, seperti pernapasan pada lalu visualisasi, tubuh kemudian pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting sebab pikiran bawah sadar lebih lanjut mudah diakses ketika kita tak terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang tersebut tenang, kita dapat tambahan terbuka terhadap inovasi positif.
Relaksasi yang mana mendalam juga membantu mengempiskan aktivitas sistem saraf simpatik, yang dimaksud bertanggung jawab berhadapan dengan respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang cepat, keringat berlebih, juga otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada di keadaan relaksasi yang tersebut dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang menyimpan ingatan, emosi, kemudian keyakinan kita yang paling mendasar.
Banyak dari pikiran juga perasaan yang digunakan memicu kecemasan kita tersimpan dalam alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi juga mengubah pikiran serta keyakinan yang digunakan tiada rasional atau negatif yang digunakan berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, apabila Anda miliki ketakutan yang dimaksud berlebihan terhadap berbicara di tempat depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi kemudian mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dimaksud dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang digunakan memicu kecemasan dengan pikiran yang dimaksud lebih tinggi rasional lalu menenangkan.Misalnya, jikalau Anda rutin berpikir “Aku tidak ada akan bisa saja mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku miliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang dan juga percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pertemuan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima kemudian menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai mengawasi situasi yang digunakan sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang tersebut berbeda, sehingga mengempiskan perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengoptimalkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang digunakan lebih banyak efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi kemudian visualisasi, Anda akan belajar bagaimana mengatur emosi Anda dengan lebih tinggi baik lalu merespons situasi yang stres dengan lebih besar tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda mendirikan rasa percaya diri serta biaya diri yang dimaksud tambahan tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih tinggi mampu menghadapi tantangan hidup dan juga mengatasi kecemasan dengan lebih besar baik.
