Ibukota – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan lalu rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay mengemukakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang dimaksud sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga menyatakan makanan pasca-olahraga yang mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki dan juga menumbuhkan otot-otot yang digunakan mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang mana tepat juga membantu tubuh pulih lebih lanjut cepat, menurunkan rasa nyeri, dan juga bisa jadi kembali melakukan latihan ke pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan serta elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang mana hebat untuk membantu Anda pulih lebih besar cepat, mendirikan otot, lalu masih pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan kegunaan minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai tambahan praktis serta simpel dibuat dan juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang dimaksud penting untuk pertumbuhan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa saja ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
