DKI Jakarta – Konsumsi protein serta karbohidrat merupakan asupan yang mana penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan serta rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengutarakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga menyatakan makanan pasca-olahraga yang dimaksud mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki lalu menumbuhkan otot-otot yang tersebut mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang tepat juga membantu tubuh pulih lebih banyak cepat, menurunkan rasa nyeri, kemudian mampu kembali melakukan latihan ke pusat kebugaran lebih besar cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan serta elektrolit yang tersebut hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa jadi didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda bukan harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang tersebut hebat untuk membantu Anda pulih lebih banyak cepat, memulai pembangunan otot, dan juga permanen pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan faedah minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih banyak praktis lalu simpel dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas lebih tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang digunakan penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga mampu ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
