Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Awal: Chair Stretch
Stretching duduk adalah gerakan praktis cukup berguna guna melemaskan sendi usai posisi duduk terus-menerus. Metodenya, duduk tegak, naikkan bahu ke arah langit, pertahankan beberapa detik, selanjutnya lepaskan. Latihan ini dapat menurunkan stres otot serta meningkatkan postur.
Gerakan Kedua: Leg Lift
Gerakan kaki dapat dijalankan tidak perlu bangun dari kursi. Sekadar jaga posisi, tarik paha sampai sejajar dengan permukaan. Jaga sebentar, kemudian turunkan. Lakukan silang bagi kaki kiri dan sisi kanan. Teknik praktis ini dapat meningkatkan aliran darah plus merawat stamina.
Gerakan Nomor Tiga: Shoulder Roll
Putaran bahu berfungsi untuk meringankan ketegangan di punggung atas. Caranya, duduk tegak, naikkan bagian bahu meninggi, lalu gerakkan pelan mundur. Ulangi secara bertahap, kemudian balikkan putaran. Teknik yang satu ini ampuh bagi memperbaiki Kesehatan.
Jurus Lanjutan: Puteran Duduk
Seated twist bisa berguna mengurangi ketegangan pada pinggang. Duduk seimbang, angkat udara, selanjutnya rotasikan tubuh arah kanan sambil tangan kiri memegang bagian kursi. Tahan sebentar, balik ke posisi awal, selanjutnya lanjutkan sisi kiri. Latihan praktis meningkatkan postur pinggang.
Latihan Terakhir: Dorongan Meja
Desk push-up merupakan alternatif push-up sederhana diterapkan di balik meja. Posisikan diri menghadap meja, letakkan lengan di tepi meja, kemudian lipat bahu sampai dada mendekati permukaan. Dorong kembali kembali normal. Latihan ini melatih bahu plus memperkuat stamina.
Kesimpulan
Sitting disease bisa dikurangi melalui desk exercise. Lima jurus mudah seperti leg lift bermanfaat meningkatkan Kesehatan meskipun berlama-lama. Melalui latihan harian, setiap orang dapat mengurangi risiko penyakit plus memiliki hari-hari lebih bugar.
