Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Mempertahankan Stamina di dalam Tengah Ramadan

JAKARTA – Ramadan telah terjadi memasuki pertengahan bulan, kemudian tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru di pola makan lalu tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar masih bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh telah lama beradaptasi, menjaga kondisi tubuh masih menjadi prioritas agar ibadah dapat diadakan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, banyak orang mulai lengah menjaga pola makan yang tersebut sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang mana kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, serta ketidakseimbangan energi yang mana menciptakan puasa terasa lebih besar berat.

Oleh sebab itu, penting untuk masih menjaga keseimbangan asupan gizi juga memilih makanan lalu minuman yang dimaksud dapat memperkuat daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah ketika sahur kemudian berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang mana menghangatkan, dan juga kurma yang dimaksud memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah tetap saja lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit pada dalam Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa di area bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa hitungan masuk angin dan juga gangguan pencernaan sanggup meningkat pada bulan Ramadan (ketika berpuasa), dikarenakan ada pembaharuan dari waktu kemudian jumlah total makanan yang mana biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur mempunyai peran krusial di menjaga energi sepanjang hari. Namun, di dalam pertengahan Ramadan tiada sedikit yang tersebut memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari di malam hari sebelumnya. Padahal, sahur yang mana baik menurunkan risiko gangguan kebugaran seperti masuk angin serta lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang tersebut tak cuma mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh tetap saja prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat dikarenakan kurma diperkaya komposisi gula alami yang cepat diserap tubuh, membantu memulihkan energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kebugaran pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, akibat sanggup menghurangi kembung, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk tetap memperlihatkan sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup juga nutrisi yang optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah dan juga kurma ternyata juga dapat membantu untuk kondisi seperti ini, lalu bisa jadi menggalang sistem imun. Jahe merah mampu berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, dan juga dapat membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung pencegah oksidasi seperti asam fenolat serta flavonoid yang mana membantu tubuh melawan radikal bebas juga memperkuat sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah menyebabkan puasa terasa lebih tinggi berat, sehingga menggalakkan merekan untuk berbuka dengan menu yang digunakan tak seimbang. Namun hal ini justru menambah komposisi gas dalam sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan isi jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa lebih besar nyaman lalu proses pencernaan menjadi tambahan lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, menurunkan risiko kembung juga mual, dan juga menyokong daya tahan tubuh dengan isi antioksidannya. Mengonsumsinya ketika sahur serta berbuka dapat membantu tubuh tetap saja bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang mana cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, kemudian membantu memulihkan kondisi setelahnya seharian berpuasa. Kurma sendiri miliki keistimewaan pada ajaran Islam lalu dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah kemudian kurma pada Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kondisi tubuh selama Ramadan.