Puasa Ramadan Bantu Turunkan Berat Badan 3 Kali Lebih Cepat, Begini Caranya

JAKARTA – Siklus Ramadan merupakan bulan istimewa bagi umat muslim dengan kewajiban menjalankan ibadah puasa dan juga melakukan perbaikan diri untuk kembali menjadi fitri. Manfaat puasa dilansir dari Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI) diantaranya meningkatkan kemampuan fisik saluran cerna, juga berat badan dan juga lipid pun menurun.

Veronica, S.Gz., Ahli Gizi LIGHThouse, klinik manajemen berat badan dari LIGHT Group -pioneer manajemen berat badan dalam Indonesia mengatakan, “Bulan Ramadan ini pastinya merupakan kesempatan yang digunakan sangat ideal bagi mereka yang dimaksud ingin menurunkan berat badan khususnya dengan adanya ibadah puasa. Untuk menjamin diet kita efektif juga sehat, pastinya kita harus memperhatikan jumlah agregat juga makanan yang tersebut kita konsumsi baik ketika sahur maupun berbuka.”

Klinik LIGHThouse sudah membantu lebih banyak dari 90.000 pasien menurunkan berat badan melalui acara LIGHTweight -signature diet inisiatif yang dimaksud dibuat oleh dr Grace Judio Kahl – pimpinan juga Penggagas LIGHT Group, acara ini memberikan hasil 3.5x lebih tinggi efektif di menurunkan berat badan melalui pengaturan pola makan yang tepat juga keberlanjutan inovasi kebiasaan pola makan para pasien.

Berikut beberapa tips jaga pola makan pada waktu Ramadan dari LIGHThouse Clinic.

1. Sahur: Makanan Bergizi untuk Daya Seharian

Sahur adalah waktu makan yang digunakan sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Disarankan untuk mengonsumsi:

1. Boleh namun membatasi, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
2. Protein berkualitas tinggi dari telur, ikan, ayam tanpa kulit.
3. Serat lalu lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, dan juga kacang-kacangan untuk menggalang pencernaan.
4. Chia Oat dari LIGHTmeal, terbuat dari perpaduan Chia Seed dan juga Oatmeal dan juga potongan buah asli, kaya protein kemudian serat, memberikan energi kemudian bukan mudah lapar, cocok dikonsumsi ketika sahur.
5. Air putih yang tersebut cukup untuk mengurangi dehidrasi, minimal 2-3 gelas pada waktu sahur.

Masyarakat juga diimbau untuk menghindari makanan yang mana terlalu asin atau manis berlebihan lantaran dapat menyebabkan dehidrasi serta lonjakan gula darah yang dimaksud cepat turun.

2. Berbuka Puasa: Konsumsi Secara Bertahap