5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi kemudian Tantangan Pencernaan
JAKARTA – Puasa tanpa sahur bisa saja berdampak buruk bagi kebugaran tubuh. Tanpa asupan makanan dan juga cairan yang digunakan cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri miliki berbagai khasiat bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang benar agar tubuh tetap saja pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang tersebut sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang kerap kali melewatkan sahur, baik dikarenakan kesibukan, kelelahan, atau tiada merasa lapar di dalam pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap saja sah di hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini sanggup menyebabkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kondisi tubuh yang digunakan terjadi apabila seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Tenaga dan juga Kepekatan Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang dimaksud membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan kemudian minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih lanjut cepat mengalami penurunan kadar glukosa pada darah.
Ketika kadar gula darah menurunkan drastis, seseorang bisa saja mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, juga rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada merekan yang digunakan memiliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang dimaksud cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih besar lambat, yang digunakan menyebabkan sulit fokus juga berkurangnya produktivitas pada menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting di sahur adalah asupan cairan yang digunakan cukup untuk menjaga tubuh tetap saja terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya jikalau cuaca panas atau aktivitas fisik yang digunakan dijalankan cukup berat.
