Ibukota Indonesia – Sering kali, keinginan untuk menyenangkan khalayak lain memproduksi seseorang lupa pada dirinya sendiri.
Niat awalnya mungkin saja sekadar ingin membantu, mempertahankan hubungan baik, atau mencegah konflik. Tapi kalau terus dibiarkan, kebiasaan ini bisa jadi memproduksi lelah secara emosional.
Setiap kali ada ajakan atau permintaan tambahan, rasanya sulit untuk menolak. Padahal, hati sebenarnya sedang tidaklah siap atau ingin menolak. Namun, rasa bersalah dan juga takut dianggap tiada peduli kerap kali memproduksi seseorang permanen mengiyakan, walau harus mengorbankan kenyamanan diri sendiri.
Kalau kondisi ini terasa akrab bagi Anda, tenang sekadar sejumlah khalayak pernah mengalaminya. Kabar baiknya, kebiasaan ini mampu diubah. Berikut beberapa cara yang dimaksud bisa saja dicoba untuk perlahan-lahan berhenti jadi people pleaser, tanpa merasa bersalah atau menciptakan hubungan jadi renggang.
1. Buat batasan yang digunakan sehat
Penting untuk tahu batasan diri. Pikirkan hal-hal yang dapat lalu tidak ada sanggup dilakukan, setelah itu ungkapkan dengan jelas ke warga lain. Misalnya, apabila sedang sibuk, tidak ada perlu memaksakan diri untuk membantu. Katakan belaka dengan sopan, “maaf, saya belum bisa saja bantu sekarang”.
2. Mulai dari hal kecil
Tidak harus segera berubah total. Mulailah dari hal-hal sederhana, seperti menolak permintaan kecil, menyampaikan pendapat, atau memohonkan bantuan ketika butuh. Semakin rutin melatih diri, lama-lama akan terbiasa kemudian tambahan percaya diri untuk berkata “tidak” ketika memang sebenarnya tidaklah sanggup.
3. Tahu prioritas
Luangkan waktu untuk berpikir tentang mana yang mana penting juga mana yang mana dapat ditunda. Menyenangkan pendatang lain memang benar baik, tapi bukanlah berarti harus mengorbankan hal-hal yang jadi prioritas pribadi. Menolak ajakan bukanlah berarti egois melainkan itu adalah bentuk menghargai waktu lalu energi diri sendiri.
4. Latih diri dengan pikiran positif
Kalau mulai merasa bersalah pada waktu ingin menolak, coba tenangkan diri dengan kalimat positif. Ingatkan diri bahwa beristirahat tidak kesalahan, kemudian tiada harus terus-menerus ada untuk semua khalayak setiap saat. Kita juga butuh ruang untuk diri sendiri.
5. Jangan secara langsung menjawab
Kalau ada yang digunakan minta bantuan atau ajakan, tidak ada harus secara langsung jawab. Katakan, “boleh saya pikir-pikir dulu?” atau “saya cek jadwal dulu, ya.” Memberi waktu sejenak mampu bantu menafsirkan situasinya dengan lebih banyak jernih dan juga mengurangi langkah yang mana terburu-buru.
6. Perhatikan pola hubungan
Coba perhatikan, apakah ada orang-orang yang digunakan hanya saja datang pada waktu butuh bantuan tapi jarang memberi dukungan balik? Kalau iya, mungkin saja sudah ada waktunya untuk lebih besar tegas. Kita punya hak untuk menyimpan diri juga tidaklah harus terus-menerus tersedia untuk semua orang.
7. Tolak tanpa wajib banyak alasan
Saat ingin menolak, cukup ungkapkan secara sopan tanpa penting alasan panjang. Misalnya, “terima kasih telah mengajak, tapi saya belum bisa saja ikut". Semakin banyak penjelasan, kadang justru membuka ruang untuk didesak kembali.
Artikel ini disadur dari Sering sulit bilang tidak? ini cara berhenti jadi “people pleaser”
